Sau bao lâu thì có thể tập yoga và pilates an toàn?

Chị em ơi, sau khi đặt túi ngực bao lâu thì có thể bắt đầu tập lại các bài tập yoga và Pilates một cách an toàn ạ? Em lo ngại việc vận động sớm sẽ ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ.

Chào bạn, về việc tập lại các môn vận động như yoga hay Pilates, mình có một lộ trình phục hồi khá chuẩn cho chị em tham khảo nhé! **Giai đoạn 1 (2–3 ngày đầu):** Chỉ nên nghỉ ngơi hoàn toàn tại giường, chườm lạnh ngắt quãng để giảm sưng nề. **Giai đoạn 2 (Đến ngày tái khám):** Khoảng ngày thứ 5–6, bạn có thể đi tái khám. Vẫn cần tránh các động tác vươn vai hay nâng cánh tay quá mức. **Giai đoạn 3 (Hồi phục giữa):** Trong tuần 2–3, sưng giảm đáng kể, bạn có thể bắt đầu đi bộ nhẹ nhàng. **Giai đoạn 4 (Tập luyện):** Sau khoảng 4–6 tuần, khi vết thương đã liền miệng và khoang túi ổn định, bạn mới nên xem xét tập các bài có cường độ thấp. Các bài tập sức mạnh hay có độ rung lắc (như nhảy dây, chạy bộ) cần đợi đến tuần 6–8 và phải có sự cho phép của bác sĩ. **Lưu ý quan trọng:** Khi ngủ, nếu bạn hay trở mình, nên dùng đai quấn ngực hoặc băng cố định để hạn chế sự xê dịch, giúp khoang túi ổn định tốt hơn. Ăn uống chia nhỏ bữa, không ăn quá no vào bữa tối, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Chúc bạn mau khỏe và sớm lấy lại vóc dáng như ý nhé!

Bao lâu thì có thể tập yoga và pilates sau khi phẫu thuật thẩm mỹ ngực?

Quá trình hồi phục thường được chia thành các giai đoạn: 2–3 ngày đầu chủ yếu là nghỉ ngơi và chườm lạnh xen kẽ; lịch tái khám/cắt chỉ sau 5–6 ngày; sưng nề giảm đáng kể sau 11, 12, 14, 16 ngày; và có thể hồi phục hoạt động cường độ trung bình sau 5, 7, 7, 8 tuần tùy từng trường hợp. Trong giai đoạn đầu, bạn nên tránh các động tác giơ tay quá mức hoặc mang vác nặng để giảm thiểu lực căng lên vết mổ và khoang đặt túi. Nếu bạn nằm ngủ hay trở mình, có thể dùng đai quấn vai rộng hơn hoặc băng cố định tạm thời để giảm thiểu dịch chuyển túi ngực. Hãy ưu tiên sự ổn định của vết thương và khoang đặt túi trước khi sắp xếp bất kỳ hoạt động thể chất nào, và tăng dần cường độ theo cơ thể. Chế độ ăn uống nên chia thành nhiều bữa nhỏ, tránh ăn quá no vào bữa tối; lịch sinh hoạt điều độ và ngủ đủ giấc rất quan trọng để giảm sưng và hỗ trợ sửa chữa mô. Các bài tập như chạy bộ, hít đất và vận động đối kháng cần có sự cho phép của bác sĩ sau khi tái khám, tuân thủ nguyên tắc “ít và thường xuyên, dừng lại khi thấy đau”. Sau khi cắt chỉ, hãy giữ vết mổ khô ráo, sạch sẽ; sử dụng miếng dán silicone/sẹo theo chỉ dẫn trong 12 tuần và chống nắng cẩn thận. Nếu ngực đột ngột thay đổi hình dạng, tăng đau, da chuyển màu tím hoặc có cảm giác rung lắc rõ rệt, hãy đi khám ngay lập tức để loại trừ nguy cơ tụ máu/tràn dịch/nhiễm trùng.

Chị em tập yoga phục hồi được chưa ạ? Em sợ ảnh hưởng đến form ngực.

Chào bạn, mình hiểu sự lo lắng của bạn về việc tập luyện sau nâng ngực. Đối với yoga, bạn nên tuân thủ nguyên tắc “bảo vệ trước, rồi mới tăng cường vận động” nhé. **Thời gian phục hồi:** Thường thì 1-3 tuần đầu cần tránh các động tác dang tay rộng hoặc nâng vật nặng. Khoảng tuần thứ 4 đến 6, bạn có thể bắt đầu các bài tập có cường độ thấp, chủ yếu là tập trung vào phần thân dưới và thư giãn vai cổ. Các động tác nghiêng, xoắn nhẹ có thể tập lại sau khi ngực đã ổn định, khoảng 6-8 tuần, và điều quan trọng là **tuyệt đối không được để bị đau hoặc căng kéo quá mức**. **Lưu ý khi tập:** Khi tập bất cứ động tác nào, nếu cảm thấy ngực bị kéo căng hoặc có cảm giác khó chịu, bạn phải dừng lại ngay. Hãy tập trung vào hơi thở và các tư thế không gây áp lực trực tiếp lên vùng ngực. Việc tập lại cần phải từ từ, không nên vội vàng vì việc ổn định khoang đặt túi quan trọng hơn việc lấy lại dáng tập sớm. Chúc bạn hồi phục tốt và sớm quay lại với yoga yêu thích!

Bấm mí mắt có đau không và cần kiêng khem những gì sau khi làm để mắt đẹp tự nhiên?

Chào các chị em, em chia sẻ kinh nghiệm bấm mí nhé. Lúc làm thì bác sĩ sẽ gây tê nên cảm giác không đau nhiều, chủ yếu là hơi khó chịu một chút thôi. Quan trọng là sau khi làm, mình phải chăm sóc cẩn thận lắm. Trong tuần đầu tiên, tránh tuyệt đối nước, không được dụi mắt, phải chườm lạnh nhẹ nhàng để giảm sưng. Ăn uống thì em kiêng thịt bò, rau muống, đồ nếp để sẹo mờ nhanh, ưu tiên ăn nhiều rau xanh và uống đủ nước. Khoảng 1-2 tuần là mắt hết sưng và đẹp tự nhiên rồi, đừng nản lòng trong mấy ngày đầu nha!

Chị em ơi, sau khi nâng ngực bao lâu thì được tập lại mấy bài yoga hay pilates với cường độ vừa phải?

Hành trình phục hồi của mình thường đi theo nhịp độ: 2–3 tuần đầu hạn chế các động tác dang tay hoặc nâng vật nặng quá mức; từ tuần 4–6 thì bắt đầu tập các bài cardio nhẹ nhàng; sau 6–8 tuần nếu bác sĩ cho phép thì mới tăng từ từ các bài tập sức mạnh. Quan trọng nhất lúc đầu là phải đảm bảo vết mổ lành hẳn và khoang đặt túi ổn định, sau đó mới tăng cường độ từ từ và theo nguyên tắc “làm ít hơn mức có thể, dừng lại khi thấy đau”. Về dinh dưỡng, chị em nhớ ăn nhiều protein, rau củ giàu Vitamin C để giúp máu lưu thông và mau lành vết thương nhé!

Các bạn thấy bao lâu rồi thì có thể tập lại yoga hoặc pilates sau khi nâng ngực?

Thời gian hồi phục phải tuân thủ theo sát sao quá trình lành thương của vết mổ và sự ổn định của khoang đặt túi nhé. Thông thường, 2-3 tuần đầu bạn nên ưu tiên nghỉ ngơi và chườm lạnh ngắt quãng. Khoảng tuần thứ 5-6, bạn có thể bắt đầu các bài tập nhẹ nhàng cho thân dưới và cơ bụng. Các hoạt động đòi hỏi vận động mạnh cánh tay, như các tư thế yoga cần chống tay hoặc các bài tập tác động nhiều đến cơ ngực, thì nên đợi đến tuần thứ 8 trở đi, hoặc tốt nhất là sau khi tái khám và được bác sĩ cho phép. Chú ý là luôn bắt đầu từ ít rồi tăng dần, tuyệt đối không gượng ép nếu thấy đau. Ngoài ra, việc mặc áo định hình đúng cách và duy trì chế độ ăn giàu protein cũng rất quan trọng để hỗ trợ mô mềm mau lành.