Chị em tập yoga phục hồi được chưa ạ? Em sợ ảnh hưởng đến form ngực.

Cắt mí xong bao lâu thì được đi bơi hay xông hơi?

Dễ chịu nhất là sau khi vết mổ lành hẳn, không còn rỉ dịch, thường là sau 4-6 tuần bạn mới có thể nghĩ đến việc đi bơi hay xông hơi. Quan trọng nhất là phải đợi bác sĩ xác nhận vết thương đã ổn định. Trong thời gian này, bạn nên ưu tiên nghỉ ngơi và giữ vùng mắt khô ráo. Khi quay lại, hãy bắt đầu nhẹ nhàng, không ngâm nước quá lâu. Trong giai đoạn đầu, tránh các hoạt động gây áp lực hoặc nhiệt độ cao mạnh lên vùng mặt. Nếu thấy mắt bị sưng đỏ hoặc có bất kỳ dấu hiệu lạ nào sau khi tiếp xúc với nước/hơi nóng, hãy ngưng ngay và tái khám.

Khoảng bao lâu sau phẫu thuật nâng ngực mới có thể tập Yoga, Pilates?

Thời gian hồi phục của mình là: 2-3 ngày đầu nghỉ ngơi và chườm lạnh ngắt quãng; ngày 5-6 tái khám/cắt chỉ; sau 11-12-14-16 ngày thì sưng giảm rõ rệt; sau 5-7-7-8 tuần thì có thể phục hồi hoạt động cường độ trung bình. Những ai hay trở mình ban đêm có thể dùng đai ngực bản rộng hoặc băng thun để giảm xê dịch và kéo căng. Các hoạt động cần ưu tiên sự lành lặn của vết mổ và sự ổn định của khoang túi, tiến hành dần dần. Nên chia bữa ăn thành nhiều lần nhỏ, bữa tối không ăn quá no; ngủ đủ giấc và có lịch trình đều đặn sẽ giúp giảm sưng và phục hồi tốt hơn. Các bài tập chạy nhảy, hít đất và vận động đối kháng cần có sự cho phép của bác sĩ sau tái khám rồi mới phục hồi dần, tuân theo nguyên tắc “ít và nhiều lần, dừng lại khi không đau”. Giữ vết mổ khô ráo sạch sẽ; sau khi cắt chỉ sử dụng gel silicone/ miếng dán sẹo theo chỉ định trong 12 tuần, đồng thời chú ý chống nắng. Nếu hình dáng ngực thay đổi đột ngột, đau tăng lên, hoặc da chuyển tím, có cảm giác sóng sánh rõ rệt, nên đi khám ngay để loại trừ huyết khối/dịch tiết/nhiễm trùng. Nếu có hiện tượng nóng đỏ đau hoặc chảy dịch hôi liên tục, đừng tự ý mát xa hoặc đè nén, cần tái khám ngay.

Cắt mí xong bao lâu thì được xỏ khuyên tai?

Chào bạn, mình hiểu tâm lý muốn làm đẹp toàn diện của các chị em mình! Mình cắt mí xong cũng phải kiêng khem nhiều thứ lắm. Về chuyện xỏ khuyên tai thì kinh nghiệm của mình là nên **chờ ít nhất 6 tuần** sau phẫu thuật mắt nha.

Thời gian bao lâu thì có thể phục hồi hoàn toàn để tập Yoga và Pilates?

Lịch trình phục hồi thông thường: 2–3 ngày đầu nghỉ ngơi và chườm lạnh xen kẽ, tái khám/cắt chỉ ngày thứ 5–6; sưng nề giảm đáng kể sau 11, 12, 14–16 ngày; có thể tham gia hoạt động trung bình sau 5–7–7–8 tuần. Nếu bạn thường xuyên trở mình vào ban đêm, có thể dùng đai quấn quanh vai hoặc dây đai đàn hồi để giảm thiểu sự dịch chuyển và kéo căng. Trong giai đoạn đầu, ưu tiên cho vết mổ lành lặn và khoang cấy ổn định, sau đó mới tăng dần cường độ hoạt động. Ăn uống chia thành nhiều bữa nhỏ, không ăn quá no vào bữa tối; ngủ nghỉ điều độ và đủ giấc giúp giảm sưng và phục hồi. Các bài tập chạy, chống đẩy và đối kháng cần được bác sĩ cho phép sau khi tái khám rồi mới tập dần dần, tuân thủ nguyên tắc “ít và thường xuyên, dừng lại khi có cảm giác khó chịu”. Giữ vết mổ khô ráo và sạch sẽ; sau khi cắt chỉ, sử dụng miếng dán silicone/sẹo theo chỉ dẫn của bác sĩ trong 12 tuần và chống nắng kỹ càng. Nếu hình dáng ngực thay đổi đột ngột, đau nhức tăng lên hoặc da chuyển màu tím, có cảm giác lỏng lẻo rõ rệt, cần đi khám ngay để loại trừ máu tụ/dịch tụ/nhiễm trùng. Nếu vết mổ có dấu hiệu sưng nóng đỏ đau dai dẳng hoặc tiết dịch có mùi hôi, không nên tự mình massage hay đè nén mà phải đi khám ngay lập tức.

Chị em ơi, sau phẫu thuật nâng ngực bao lâu thì em tập được yoga và pilates vậy ạ?

Chào bạn, mình hiểu cảm giác nôn nóng muốn quay lại tập luyện lắm! Với yoga và pilates, bạn cần tuân thủ lộ trình sau để đảm bảo an toàn cho khoang ngực và vết mổ nhé. Khoảng 1–3 tuần đầu mình cứ nghỉ ngơi tại chỗ, chủ yếu là chườm lạnh xen kẽ và tránh mọi cử động mạnh của cánh tay. Sau khoảng 3–4 tuần, nếu vết mổ ổn, mình có thể bắt đầu các bài tập cardio nhẹ nhàng như đi bộ nhanh. Đến tuần thứ 6–8, bạn mới nên cân nhắc các bài tập ít áp lực lên ngực như pilates cơ bản hoặc yoga phục hồi, nhớ là *rất nhẹ nhàng* thôi. Mọi hoạt động như hít thở sâu, xoay vai cần phải được sự đồng ý của bác sĩ trong các buổi tái khám. Tuyệt đối không chống đẩy, nâng vật nặng hay các động tác vươn tay quá mức cho đến khi ít nhất 6–8 tuần và bác sĩ cho phép. Cứ kiên nhẫn chờ đợi, ổn định form rồi tập sẽ hiệu quả và an toàn hơn nhiều!

Chị em ơi, sau khi đặt túi ngực bao lâu thì có thể bắt đầu tập lại các bài tập yoga và Pilates một cách an toàn ạ? Em lo ngại việc vận động sớm sẽ ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ.

Chào bạn, về việc tập lại các môn vận động như yoga hay Pilates, mình có một lộ trình phục hồi khá chuẩn cho chị em tham khảo nhé! **Giai đoạn 1 (2–3 ngày đầu):** Chỉ nên nghỉ ngơi hoàn toàn tại giường, chườm lạnh ngắt quãng để giảm sưng nề. **Giai đoạn 2 (Đến ngày tái khám):** Khoảng ngày thứ 5–6, bạn có thể đi tái khám. Vẫn cần tránh các động tác vươn vai hay nâng cánh tay quá mức. **Giai đoạn 3 (Hồi phục giữa):** Trong tuần 2–3, sưng giảm đáng kể, bạn có thể bắt đầu đi bộ nhẹ nhàng. **Giai đoạn 4 (Tập luyện):** Sau khoảng 4–6 tuần, khi vết thương đã liền miệng và khoang túi ổn định, bạn mới nên xem xét tập các bài có cường độ thấp. Các bài tập sức mạnh hay có độ rung lắc (như nhảy dây, chạy bộ) cần đợi đến tuần 6–8 và phải có sự cho phép của bác sĩ. **Lưu ý quan trọng:** Khi ngủ, nếu bạn hay trở mình, nên dùng đai quấn ngực hoặc băng cố định để hạn chế sự xê dịch, giúp khoang túi ổn định tốt hơn. Ăn uống chia nhỏ bữa, không ăn quá no vào bữa tối, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Chúc bạn mau khỏe và sớm lấy lại vóc dáng như ý nhé!