Trước khi phẫu thuật nâng ngực, em cần kiêng hút thuốc lá bao lâu là an toàn nhất?

Chị em tập yoga, pilates nên đợi bao lâu sau nâng ngực mới an toàn ạ?

Thời gian phục hồi tập luyện sẽ tùy thuộc vào mức độ hoạt động và cơ địa mỗi người mình nha. Theo kinh nghiệm chung, trong khoảng 2–3 tuần đầu, mình cần hạn chế tối đa các hoạt động vươn tay mạnh hoặc mang vác nặng để vết mổ và khoang ngực ổn định. Sau tuần thứ 4 đến thứ 6, nếu bác sĩ cho phép, mình có thể bắt đầu các bài tập có cường độ nhẹ nhàng, chủ yếu là thư giãn vai cổ và các bài tập chân. Các bài tập trung vào cơ ngực, như hít đất, plank hay các động tác vặn xoắn sâu, thường được khuyên nên đợi đến tuần thứ 6–8 sau phẫu thuật. Quan trọng nhất là phải lắng nghe cơ thể, không cố gắng nếu thấy đau hoặc căng tức. Chế độ ăn uống nên ưu tiên protein và vitamin C để vết thương mau lành, đồng thời ngủ đủ giấc. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như sưng tấy đột ngột, đau nhói hoặc mô ngực cứng bất thường, phải tái khám ngay lập tức để bác sĩ kiểm tra nguy cơ tụ dịch/tụ máu hoặc co thắt bao xơ.

Chị em phẫu thuật ngực xong làm sao để ngủ ngon, đỡ khó chịu nhất ạ?

Thời gian đầu sau mổ, việc ngủ nghỉ rất quan trọng nha, mình nhớ là sau 2-3 ngày đầu phải cố gắng nằm yên, có thể dùng gối kê cao đầu một chút để thoải mái hơn, tránh xoay trở mạnh. Nếu đêm nào quá đau hoặc trằn trọc, có thể hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc giảm đau ngắn hạn hoặc chườm lạnh gián đoạn. Mình phải ưu tiên cho vết mổ lành và khoang đặt túi ổn định trước tiên, đừng vội vàng nha. Ăn uống thì chia nhỏ bữa, tối không ăn quá no; ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi điều độ giúp giảm sưng rất hiệu quả. Nhớ là bất cứ hoạt động nào gắng sức hoặc có tác động đến vùng ngực đều cần theo chỉ định tái khám nha.

Chị em ơi, liệu tập yoga, pilates có ảnh hưởng gì đến quá trình hồi phục sau nâng ngực không ạ?

Em hiểu là các chị tập luyện đều đặn sẽ lo lắng về việc này. Với phẫu thuật nâng ngực thì các hoạt động cần sự vận động của phần thân trên nên cần tuân thủ lịch trình hồi phục rất nghiêm ngặt. Trong khoảng 1-3 tuần đầu, mình tuyệt đối tránh các động tác dang rộng cánh tay hoặc mang vác nặng để đảm bảo khoang chứa và vết thương ổn định. Sau khoảng 4-6 tuần, khi các cơn sưng giảm và vết mổ lành tốt, mình có thể bắt đầu các bài tập nhẹ như đi bộ và thư giãn cổ vai gáy. Đến tuần thứ 6-8, nếu bác sĩ cho phép, mới nên từ từ quay lại các bài tập có cường độ trung bình như Pilates hoặc yoga cơ bản, tập trung vào phần dưới cơ thể và thân mình trước. Nhớ là luôn tuân thủ nguyên tắc “bắt đầu chậm, liều lượng nhỏ” và dừng lại ngay nếu thấy đau nhức hoặc căng kéo vùng ngực. Ngoài ra, việc mặc áo ngực định hình liên tục cũng giúp giữ form ổn định trong quá trình tập luyện trở lại ạ!

Cắt mí xong bao lâu thì tập yoga, pilates được ạ?

Chào bạn, mình hiểu tâm lý muốn mau chóng trở lại tập luyện. Đối với các môn như yoga hay pilates, bạn cần tuân thủ nguyên tắc “ổn định trước, tăng cường sau” nhé. Cụ thể, trong khoảng 1-3 tuần đầu, tuyệt đối tránh các động tác dang rộng cánh tay hoặc mang vác nặng. Mức độ vận động nhẹ nhàng như đi bộ nên bắt đầu từ tuần thứ 2 – 3. Khoảng 6-8 tuần sau, khi vết mổ đã lành và bác sĩ cho phép, bạn mới nên bắt đầu các bài tập có cường độ trung bình. Đặc biệt với yoga có nhiều tư thế giãn cơ căng ngực hoặc gập người, bạn cần kiên nhẫn đợi cơ ngực ổn định hoàn toàn. Đừng quên rằng, khi ngủ ban đêm nếu hay trở mình, bạn có thể dùng đai cố định hoặc băng vải rộng để giảm nguy cơ dịch chuyển. Hãy lắng nghe cơ thể, không gượng ép tập luyện nếu thấy đau tức là “Red Flag” đó!

Chăm sóc vết mổ sau khi cắt chỉ rồi thì nên làm gì tiếp theo?

Sau khi cắt chỉ, việc chăm sóc vết mổ là cực kỳ quan trọng để đảm bảo sẹo mờ đẹp và da mau lành. **Vệ sinh:** Tiếp tục giữ vùng mổ luôn khô thoáng, tránh để nước đọng hoặc mồ hôi đọng lại quá lâu, đặc biệt khí hậu Việt Nam nóng ẩm. **Chăm sóc sẹo:** Khoảng 2–4 tuần sau cắt chỉ, khi vết thương đã khép kín hoàn toàn, bạn có thể bắt đầu thoa hoặc dán các sản phẩm trị sẹo (như silicone gel hoặc miếng dán sẹo) theo hướng dẫn của bác sĩ. Hãy chọn loại không gây kích ứng da nhạy cảm. **Chống nắng:** Đây là bước KHÔNG được bỏ qua, dù là sẹo mới hay sẹo cũ. Tuyệt đối tránh để sẹo tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời ít nhất 6–12 tháng, nên dùng kem chống nắng có chỉ số cao (SPF 50+) khi ra ngoài. **Dinh dưỡng & Sinh hoạt:** Tiếp tục ăn nhiều rau xanh, hoa quả giàu Vitamin C (cam, bưởi, dâu) để hỗ trợ tái tạo collagen. Tránh các thực phẩm gây sẹo lồi (như thịt bò, rau muống, đồ nếp, hải sản) trong 3 tháng đầu. **Tái khám:** Tuân thủ lịch tái khám định kỳ để bác sĩ kiểm tra độ ổn định của khoang và đánh giá sẹo; bất kỳ dấu hiệu bất thường nào (sưng tấy, đau nhức dai dẳng, mủ) cần báo ngay.

Chị em nên kiêng cữ gì để mau hồi phục sau khi phẫu thuật nâng ngực?

Sau khi nâng ngực, việc kiêng cữ đóng vai trò cực kỳ quan trọng, quyết định 50% kết quả cuối cùng. Mình thấy chị em nên nhớ nguyên tắc: **Bảo vệ - Giảm sưng - Ổn định**. 1. **Về nghỉ ngơi & Vận động:** 3-5 ngày đầu nên nghỉ ngơi hoàn toàn, hạn chế cử động tay quá vai. Mình bắt đầu đi lại nhẹ nhàng từ ngày thứ 3, nhưng các môn thể thao cần dùng lực cánh tay như yoga, pilates, hay gym thì phải đợi ít nhất 6-8 tuần sau (và phải được bác sĩ cho phép sau khi tái khám). Tuyệt đối kiêng chạy nhảy, chống đẩy cho đến khi vết thương lành hẳn. 2. **Về Ăn uống:** Ăn nhiều protein (thịt nạc, cá) và rau củ quả giàu Vitamin C để tăng cường sửa chữa mô và giảm bầm tím. Tuyệt đối kiêng rượu bia, đồ cay nóng, hải sản dễ gây ngứa/sưng viêm trong ít nhất 1 tháng đầu. Uống đủ lượng nước lọc mỗi ngày là tối quan trọng để cơ thể thải độc và giảm sưng. 3. **Về Chăm sóc vết mổ:** Luôn giữ vết mổ khô ráo, sạch sẽ. Sau khi cắt chỉ, hãy kiên trì dán/bôi gel sẹo theo chỉ định của bác sĩ ít nhất 8-12 tuần. Ở Việt Nam khí hậu nóng ẩm, cực kỳ chú ý việc thấm hút mồ hôi và chống nắng cho vùng ngực. 4. **Tâm lý & Dấu hiệu đỏ:** Luôn tin tưởng vào quá trình lành thương. Nếu thấy ngực đột ngột sưng to, tím tái bất thường, đau dữ dội, rỉ dịch hôi – dù là nửa đêm cũng phải liên hệ bác sĩ ngay để loại trừ nguy cơ chảy máu/nhiễm trùng!