Bắt đầu phục hồi sau sinh từ khi nào là hợp lý nhất ạ?

Chăm sóc sau sinh bắt đầu khi nào là tối ưu nhất ạ?

Thông thường, việc phục hồi có thể bắt đầu một cách có hệ thống sau khi bạn đi tái khám 42 ngày và được bác sĩ xác nhận là ổn. Nếu không có vấn đề bất thường nào, bạn có thể bắt đầu các bài tập kích hoạt cơ sàn chậu nhẹ nhàng nhất ngay từ tuần đầu tiên sau sinh. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể mình, ưu tiên chất lượng hơn số lượng và luôn tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi tăng bất kỳ cường độ nào nhé!

Bắt đầu phục hồi sau sinh từ lúc nào là tốt nhất?

Thường thì sau 42 ngày tái khám và được bác sĩ xác nhận là ổn định, mình mới bắt đầu chương trình phục hồi chuyên sâu. Nếu không có gì bất thường, tuần đầu sau sinh đã có thể tập thở sâu và các bài tập kích hoạt cơ sàn chậu nhẹ nhàng rồi đó. Quan trọng là phải lắng nghe cơ thể và không vội vàng nhé!

Phục hồi chức năng cho mẹ sau sinh bắt đầu từ khi nào là hợp lý nhất?

Thường là sau 42 ngày hậu sản, khi mẹ đã khám sức khỏe tổng quát và được bác sĩ cho phép. Nếu không có vấn đề bất thường nào, mẹ có thể bắt đầu các bài tập thở sâu và kích hoạt cơ sàn chậu nhẹ nhàng từ tuần đầu sau sinh. Điều này giúp cơ thể dần làm quen lại với hoạt động và thiết lập lại sự kết nối thần kinh-cơ.

Sau sinh bao lâu thì có thể bắt đầu phục hồi chức năng cơ thể?

Thông thường, việc phục hồi toàn diện nên bắt đầu sau khi bạn đi tái khám sau sinh 42 ngày và được bác sĩ xác nhận là không có vấn đề gì bất thường. Nếu không có vấn đề gì, bạn có thể bắt đầu các bài tập hít thở nhẹ nhàng và kích hoạt cơ sàn chậu (bài tập Kegel) ở mức độ rất nhẹ sau khoảng 1 tuần. Quan trọng là phải lắng nghe cơ thể mình, các bài tập ban đầu chỉ nên tập trung vào hơi thở sâu và kết nối với cơ lõi (core) một cách nhẹ nhàng nhất, tránh bất kỳ bài tập nào gây áp lực lớn lên bụng hoặc vùng sàn chậu trong giai đoạn đầu.

Mẹ bầu sau sinh bao lâu thì có thể bắt đầu tập các bài tập phục hồi?

Thông thường, sau khi sinh 42 ngày, mẹ nên đi khám sản phụ khoa kiểm tra tổng thể, sau khi được bác sĩ xác nhận không có bất thường gì, thì có thể bắt tay vào các bài tập phục hồi một cách hệ thống. Nếu mọi thứ ổn, sau khoảng 1 tuần sinh, mẹ có thể bắt đầu tập hít thở sâu và kích hoạt cơ sàn chậu ở cường độ rất nhẹ nhàng.

Phục hồi sau sinh có cần thiết phải dùng các dụng cụ hỗ trợ không?

Thực ra, các dụng cụ hỗ trợ như đai/băng quấn eo, đai xương chậu chỉ mang tính chất hỗ trợ tạm thời về mặt tư thế và giảm đau thôi chị em ạ. Chúng có thể giúp mình cảm thấy ổn định hơn khi mới bắt đầu hoặc khi đau nhức, đặc biệt là trong lúc vận động nhẹ. Tuy nhiên, chị em tuyệt đối không được lạm dụng hay phụ thuộc vào chúng quá lâu nghe không?