Thời điểm nào phù hợp nhất để bắt đầu phục hồi sau sinh?
Bác sĩ chuyên khoa
Thông thường, bạn có thể bắt đầu quá trình phục hồi một cách hệ thống sau khi tái khám sau sinh 42 ngày và nhận được sự đồng ý từ bác sĩ. Nếu không có vấn đề bất thường, bạn có thể bắt đầu các bài tập hít thở nhẹ nhàng và kích hoạt cơ sàn chậu sau khoảng 1 tuần sinh. Quan trọng là phải lắng nghe cơ thể mình và tăng cường độ từ từ!
Trả lời ngày: Ngày không xác định
Câu hỏi liên quan
Các câu hỏi khác trong cùng chủ đề
Mẹ bầu sau sinh bao lâu thì có thể bắt đầu tập các bài tập phục hồi?
Thông thường, sau khi sinh 42 ngày, mẹ nên đi khám sản phụ khoa kiểm tra tổng thể, sau khi được bác sĩ xác nhận không có bất thường gì, thì có thể bắt tay vào các bài tập phục hồi một cách hệ thống. Nếu mọi thứ ổn, sau khoảng 1 tuần sinh, mẹ có thể bắt đầu tập hít thở sâu và kích hoạt cơ sàn chậu ở cường độ rất nhẹ nhàng.
Bắt đầu phục hồi sau sinh từ khi nào là hợp lý nhất ạ?
Thông thường, sau khi hoàn thành kiểm tra sức khỏe 42 ngày sau sinh và được thông qua, bạn có thể bắt đầu quy trình phục hồi chuyên sâu; nếu không có bất thường, sau 1 tuần sinh có thể bắt đầu các bài tập hít thở sâu và kích hoạt cơ sàn chậu nhẹ nhàng.
Phục hồi sau sinh có cần thiết phải dùng các dụng cụ hỗ trợ không?
Thực ra, các dụng cụ hỗ trợ như đai/băng quấn eo, đai xương chậu chỉ mang tính chất hỗ trợ tạm thời về mặt tư thế và giảm đau thôi chị em ạ. Chúng có thể giúp mình cảm thấy ổn định hơn khi mới bắt đầu hoặc khi đau nhức, đặc biệt là trong lúc vận động nhẹ. Tuy nhiên, chị em tuyệt đối không được lạm dụng hay phụ thuộc vào chúng quá lâu nghe không?
Bắt đầu phục hồi sau sinh khi nào là thích hợp nhất ạ?
Thông thường, sau khi tái khám 42 ngày và được xác nhận là không có vấn đề gì, bạn có thể bắt đầu chương trình phục hồi có hệ thống. Nếu không có bất thường cụ thể, bạn có thể bắt đầu các bài tập thở sâu nhẹ nhàng và kích hoạt cơ sàn chậu từ tuần đầu tiên sau sinh. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể, không vội vàng.
Bắt đầu phục hồi sau sinh từ lúc nào là thích hợp nhất?
Thông thường là sau khi tái khám 42 ngày và nhận được sự đồng ý; nếu không có vấn đề gì bất thường, tuần đầu sau sinh bạn có thể bắt đầu tập thở sâu và kích hoạt cơ sàn chậu nhẹ nhàng.
Bao lâu thì cảm thấy phục hồi sau sinh?
Cảm giác phục hồi rất khác nhau với mỗi người. Nhưng nếu bạn kiên trì tập luyện theo giáo án cá nhân, đa số mọi người sẽ thấy cơ sàn chậu khỏe hơn và tình trạng tiểu són/tiểu rò dần được cải thiện sau khoảng 3-6 tháng. Việc tập trung vào chất lượng hít thở, sự kiểm soát cơ lõi và sự dẻo dai của khớp hông sẽ mang lại kết quả bền vững hơn là chỉ chạy theo thời gian. Đừng nản lòng nếu chưa thấy kết quả sau vài tuần đầu nhé!