Hỏi đáp

Trong quá trình phục hồi sau sinh, thời gian hoàn toàn phục hồi của các tổ chức và cơ quan khác nhau có sự khác biệt; tổng thể cần kết hợp với tình huống cá nhân để đánh giá tổng hợp như sau: 1. Phục hồi các quan trọng: Tử cung phục hồi đến kích thước trước sinh trong khoảng 6 tuần; chức năng cơ bề mặt bầu (cơ bầu) phục hồi thường cần 3-6 tháng (nếu có tổn thương, cần kết hợp với phục hồi chuyên môn có thể kéo dài thời gian); phục hồi sự tách rời của cơ bàng dọc bụng cần 3-12 tháng; 2. Những yếu tố ảnh hưởng: Sự can thiệp phục hồi khoa học (như tập thể dục cơ bề mặt bầu, phục hồi cơ bàng dọc bụng), hình thức sinh (sinh trực tiếp / cắt sinh), tính chất cơ thể cá nhân (tuổi, bệnh cơ bản), chất lượng chăm sóc sau sinh đều ảnh hưởng đến tiến độ; 3. Định giá về ‘hoàn toàn phục hồi’: Cần qua đánh giá y khoa chuyên môn (như kiểm tra chức năng cơ bề mặt bầu, đo độ tách rời của cơ bàng dọc bụng) để xác nhận chức năng và hình thái của cơ quan có thỏa mãn tiêu chuẩn không, không phải là cảm giác chủ quan; 4. Cảnh báo an toàn: Phục hồi cần được tiến hành dưới hướng dẫn bác sĩ / thầy cô phục hồi, tránh thao tác mớm mẩn (như các hoạt động thể dục không hợp lý làm sự tách rời); Nếu có hiện tượng thả ura, thổ bầu thổ rơi hoặc các dấu hiệu bất thường, hãy xem bác sĩ ngay lập tức.

Tập thể dục trước và sau khi bú thường không gây ra ảnh hưởng xấu đến mẹ và con, nhưng bạn cần lưu ý các chi tiết sau đây: 1. Thực hiện tập thể dục sau đó bú thường không có vấn đề (axit lactic sinh ra từ vận động vừa đủ không ảnh hưởng đến chất lượng sữa bú). Nếu bạn thực hiện vận động cao cường độ, có thể nghỉ ngơi 15-20 phút trước khi bú; 2. Khuyến nghị bạn tập sau khi tập hoặc tập trước khi bú (để tránh cảm thấy bloat trong quá trình tập); 3. Trong và sau khi tập, cần nước kịp thời, thay quần lót khô mát, thấm hút; 4. Sau tập, bạn cần tẩy sạch núm bú trước khi tập, tránh rắn rộn mồ hôi xúc động con hoặc gây nhiễm trùng; 5. Tránh tập khi rỗng ràng để tránh tình trạng đường huyết thấp ảnh hưởng đến trạng thái cơ thể; 6. Khi tập, chọn áo lót thể thao mỏng man, dễ chịu, tránh ép bấm quá mức vào vú.

Ưu điểm của việc tập luyện dưới hình ảnh siêu âm bao gồm: 1. Diễn thị trực tiếp (real-time) thay đổi độ dày co thụ và tình trạng phát lực của các bộ lõi sâu như mạch bàng bụng, mạch xách tay trong, giúp bạn tìm được cảm giác phát lực chính xác của, hiệu quả khắc phục các hành động lỗi đệm (như bụng trưng, bụng bèo) do quá tải. 2. Hỗ trợ theo dõi xu hướng cải thiện của vấn đề như phân ly cơ bàng bụng sau sinh, phục hồi chức năng cơ màng chậu, làm cho bộ phương án tập luyện có tính định hướng và khoa học hơn. 3. Tăng cao rõ ràng chất lượng và hiệu suất tập luyện, giảm thiểu tập luyện không hiệu quả, giảm rủi ro xâm lấn lần 2 do lỗi phát lực. Lưu ý: Bạn cần được hướng dẫn bởi bác sĩ hoặc thầy cô khám chữa bệnh phục hồi sau sinh chuyên môn khi thực hiện tập luyện hỗ trợ hình ảnh siêu âm, đảm bảo thao tác chuẩn bị và bộ phương án tập luyện phù hợp với giai đoạn phục hồi cá nhân và trạng thái cơ thể.

Lên thang đeo em sau sinh phụ thuộc vào tình trạng phục hồi cá nhân. Thường được đề xuất sau 6 tuần sau sinh thuận và 8-12 tuần sau sinh cắt, sau đó cần được bác sĩ hoặc chuyên gia phục hồi đánh giá và xác nhận rằng cơ bắp cốt trung tâm và cơ buồng bạch cầu đã ổn định, mới thử bước by bước. Khi bắt đầu, nên chọn thang ngắn, trong quá trình cầm vững thang, tránh đeo lâu trên một vai và thời gian đeo em mỗi lần không quá 10 phút. Lưu ý: Nếu sau sinh vẫn có triệu chứng như lỗ nước tiểu, đau lưng, hoặc cơ buồng bạch cầu mỏng, hãy trì hoãn hoạt động này và xem bác sĩ ngay. Mỗi ngày, cần duy trì tập luyện phục hồi cơ bắp cốt trung tâm và cơ buồng bạch cầu để tăng cường sức mạnh, sau đó mới tăng trọng lượng và cường độ hoạt động dần dần.

Đau dây thần kinh chân sau sinh có mối liên hệ chặt chẽ với các thay đổi cơ thể sau sinh, cả hai có mối liên hệ đến nhau. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm: 1. Các thay đổi của xương hông (như phân ly liên kết xương hông, nghiêng xương hông) hoặc căng thẳng mạch bông, ép bấm trực tiếp dây thần kinh chân; 2. Thói quen x trẻ không đúng (như liên tục trẻ một bên) làm tăng căng thẳng cơ hoặc ép bấm dây thần kinh; 3. Các thay đổi hormone sau sinh làm mẻ dây cắn, kèm theo trọng lượng khi trẻ dễ gây ra bớt mọc đĩa thạch lưng, ép bấm gánh thần kinh. Cách giải quyết có thể bao gồm: Tập trung giải lỏng cơ bụng (như dùng trục bọt cuộn cơ bụng), tập trung ổn định lõi cơ (như phục hồi cơ bề bò, kích hoạt cơ bề bò), điều trị vật lý (như ấm áp, massage chuyên môn, liễu), đồng thời lưu ý trẻ một bên sau một bên, sử dụng gối hỗ trợ lưng để giảm gánh nặng và các thói quen đúng. Cảnh báo an toàn: Nếu đau kéo dài quá 2 tuần không xải, hoặc kèm theo chứng triệu như mơ màng chân yếu, khó di chuyển, hãy kiểm tra ngay (như MRI thạch lưng, X quang xương hông), loại trừ căng thẳng nghiêm trọng dây thần kinh hoặc bệnh biến thạch lưng, tránh làm trì hoãn điều trị.

Có thể kết hợp, nhưng cần tuân theo quy tắc chuyên môn và nguyên tắc an toàn: 1. Điều kiện đánh giá: Trước tiên, bác sĩ trị liệu cơ thể chuyên môn đánh giá toàn diện tình trạng cơ thể sau sinh (như chức năng cơ bề mặt bề, độ ly giải cơ bề mặt bụng, tính ổn định khớp, v.v.) để xác định liệu có phù hợp với tập thể dục kết hợp trước khi bắt đầu; 2. Phân công và phối hợp: Bác sĩ trị liệu cơ thể xác định các điều không được tập, các lưu ý khi thực hiện động tác (như tránh động tác tạo áp lực bụng cao, mẫu phát lực sai) và mục tiêu phục hồi; huấn luyện viên cá nhân dựa trên kế hoạch của bác sĩ trị liệu, cung cấp nội dung tập thể dục sức mạnh và năng lượng an toàn; 3. Điều phối liên lạc định kỳ: Cả hai bên cần liên lạc và trao đổi tiến độ tập thể dục ít nhất một lần mỗi tuần, điều chỉnh kế hoạch ngay lập tức; 4. Lưu ý an toàn: Khi trong quá trình tập thể dục xuất hiện đau, bẩn, hoặc bất kỳ cảm giác không tiện nào, hãy dừng ngay lập tức và bác sĩ trị liệu cơ thể để đảm bảo rằng phục hồi và tập thể dục đều an toàn và hiệu quả.

Mục tiêu giai đoạn của phẫu thuật phụ trợ có thể được xác định dựa trên framework (ICF) - Danh mục chức năng, khuyết tật và sức khỏe quốc tế, kết hợp với quy luật phục hồi sinh lý của việc phục hồi sau sinh, sau đó được theo ba giai đoạn tiến bộ như sau: 1. Giai đoạn đầu (kyến trúc điều chỉnh chứng): Đầu tiên giảm nhẹ các chứng không tiện sau sinh, như lỗ ura liên quan đến cơ bề bò, đau gầm bụng dưới, v.v., thông qua các biện pháp can thiệp có mục tiêu sau đánh giá chuyên môn (như huấn luyện nhẹ cơ bề bò, công suất điện v.v.) để tạo điều kiện để chứng ổn định và phục hồi cảm giác thư giãn cơ bản; 2. Giai đoạn trung bình (kyến trúc tăng cường chức năng): Sau khi chứng cải thiện, làm mạnh sức mạnh và sức bền của cơ bề bò trung tâm và cơ bề bò, tăng cường độ ổn định của hoạt động hàng ngày (như cầm em, đi bộ); 3. Giai đoạn sau (kyến trúc tham gia và phục hồi): Trở lại các sở thích thể thao như chạy, nhảy, yoga dần dần, phục hồi mức độ tham gia vào cuộc sống bình thường. Lưu ý: Mỗi giai đoạn cần được chuyên gia điều chỉnh mục tiêu dựa trên tình huống phục hồi cá nhân (như kết quả đánh giá cơ bề bò); huấn luyện cần tiến bộ một cách cẩn thận, tránh tăng lượng vội vã; nếu có chứng như đau, lỗ ura tệ hơn v.v., bạn nên dừng ngay lập tức và tư vấn bác sĩ hoặc thầy tập thể dục.

Để bạn dễ dàng lựa chọn được sản phẩm hấp thụ hiệu quả cho tình trạng tính thải, hãy xem xét các gợi ý sau: 1. Dựa trên mức độ tính thải: Tính thải nhẹ thích hợp với các loại bạt sưu tầm; tính thải trung bình có thể chọn quần ấm mỏng hoặc sản phẩm giống khăn giấy; tính thải nặng khuyến nghị dùng quần ấm dày hơn, đảm bảo lượng hấp thụ tương thích với lượng lỗ ra ngoài. 2. Lưu ý đặc tính cơ bản: Phù hợp và sát Body (giảm rủi ro lỗ ra bên), thấu khí và ấm áp da (tránh Stimulation da, viêm da), có thiết kế ranh lỗ ra bên để tăng an toàn. 3. Cung cáp cảnh sử dụng và lưu ý: Khi ra ngoài hoặc trong quá trình phục hồi, có thể dùng như sản phẩm chuyển tiếp; tránh phụ thuộc dài hạn (lâu sử dụng dễ làm da ẩm mụn, nhiễm trùng); cần thay đổi kịp thời để giữ da khô gọn và tươi mới, tránh viêm da do ẩm ướt.

Để giải phóng sẹo an toàn và an ninh nhất, bạn cần lưu ý các điều cơ bản sau đây nhé! 1. **Thời điểm**: Bạn phải chờ đến khi sẹo hoàn toàn trưởng thành và ổn định (thường là sau 6 tháng sau khi xuất hiện sẹo, không có viêm đỏ, tiết dịch, hoặc độ cứng nh Córdoba); 2. **Chủ thể**: Chỉ nên thao tác giải phóng sẹo bởi các bác sĩ hoặc nhân viên chuyên môn có điều trị sẹo (có thể dùng các kỹ thuật như kéo nhẹ, lăn, ma bàng chéo...), đừng tự cản kéo mạnh đạn vì dễ gây hại hơn! 3. **Bí giá**: Trước khi bắt đầu, bác sĩ sẽ đánh giá loại sẹo (tăng sinh, gánh nặng, hoặc xóa...) và diện tích nườia, đồng thời kiểm tra có chứng cấm như nhiễm trùng, rối loạn máu không; 4. **Tự phối hợp**: Sau khi thao tác, bạn phải tuân theo lệnh bác sĩ, cản nhẹ và đều, không để đau đớn quá khứ; 5. **Xử lý khẩn cấp**: Nếu trong quá trình cảm thấy sẹo đỏ tăng, đau khó chịu, hoặc tiết dịch, hãy dừng ngay và hỏi ngay bác sĩ để biết cách xử lý; 6. **Cấm dùng**: Người có nhiễm trùng, vết chưa hoàn toàn hoá hạch, hoặc rối loạn không nên thao tác giải phóng sẹo được.

BạnOmega-3 có hỗ trợ cảm xúc và giảm viêm không? Đúng vậy, Omega-3 có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hai thành phần chính: EPA và DHA. Cả hai đều mang lại giá trị, nhưng có vai trò khác nhau. EPA có tác dụng chống viêm mạnh mẽ hơn, có thể điều mức độ của các nhân tử viêm trong cơ thể, giúp giảm nhẹ nhàng viêm. DHA hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh, một số nghiên cứu cho thấy khi bổ sung đủ lượng Omega-3, có thể hỗ trợ cải thiện vấn đề cảm xúc như buồn bã, lo lắng. Nhưng cần lưu ý rằng hiệu suất này có thể khác nhau tùy từng người, không phải là thuốc đặc hiệu trị rối loạn cảm xúc. Để bạn có thể sử dụng an toàn và hiệu quả hơn, hãy theo các gợi ý sau: 1. Chọn nguồn: Ưu tiên chọn cá biển sâu chất lượng cao như cá sa lám, cá đu đủ hoặc các viên bổ sung có kiểm tra hàm lượng kim loại nặng và độ tinh khiết cao (không nên chọn nguồn không rõ). 2. Liều dùng: Người lớn nên bổ sung tổng EPA + DHA 250-500mg mỗi ngày. Nếu bạn có vấn đề viêm hoặc cảm xúc cụ thể, hãy hỏi bác sĩ để điều liều phù hợp. 3. Rủi ro an toàn: Nếu dùng quá nhiều, có thể tăng rủi ro máu liệt hoặc gây khó tiêu hóa. Do đó, hãy tránh chọn các sản phẩm có nguồn không rõ để tránh ô nhiễm kim loại nặng. Hy vọng các thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn!

Để chọn một cơ sở phục hồi sau sinh đáng tin cậy, bạn có thể tham khảo các điểm chính dưới đây: 1. Kiểm tra cơ sở có y tế chính quy không? Dịch vụ có được lãnh đạo bởi bác sĩ có giấy chứng hoặc thầy cô phục hồi chuyên môn không? 2. Xác nhận cơ sở có thực hiện đánh giá lượng hóa dựa trên tình trạng cơ thể sau sinh của cá nhân (như kiểm tra chức năng cơ bắp màng bề mặt ruột, đo độ ly giải miến trục ruột, v.v.) và lập mục tiêu phục hồi rõ ràng không? 3. Tìm hiểu xem cơ sở có thiết lập kênh chuyển nhượng hoàn thiện không? Có thể kết nối với cơ sở y tế cấp cao để xử lý vấn đề sức khỏe phức tạp ngay lập tức không? 4. Lưu ý liệu thầy cô phục hồi có giấy chứng nhận không (như giấy chứng thầy cô phục hồi sau sinh, giấy chứng nhận thầy cô lý thuyết v.v.) và chuyên môn của đội ngũ có không? 5. Kiểm tra môi trường và thiết bị của cơ sở có đạt chuẩn vệ sinh không? Đồ vật dụng phục hồi có chuyên môn và thỏa thuận không? Cơ sở có cẩn thận bảo vệ của khách hàng không? 6. Tham khảo đánh giá thực tế của các mẹ sau sinh khác để hiểu rõ chất lượng dịch vụ và phản hồi hiệu suất? 7. Xác nhận liệu kế hoạch dịch vụ được cài đặt cá nhân hóa dựa trên nhu cầu của cá nhân không? Đừng tránh quá trình chuẩn hóa trùng lặp? Lưu ý an toàn: Bạn phải cẩn thận tránh các cơ sở bất hợp pháp không có y tế, vì các cơ sở này có hoạt động không chuẩn sẽ dễ dàng gây ra rủi ro như xâm phạm cơ bắp màng bề mặt ruột, nhiễm trùng v.v. Nếu trong quá trình phục hồi bạn gặp triệu chứng bất tiện như tăng cường đau, xuất huyết bất thường, mệt mỏi đầu, hãy dừng ngay dịch vụ và đến y tế ngay lập tức.

Khi bạn gặp vấn đề phục hồi sau sinh chân có lỗ và đi bộ mệt mỏi, có thể làm như sau để điều chỉnh: 1. Biết nguyên nhân khơi dậy: Trong giai đoạn phục hồi sau sinh, mức hormone xả rã trong cơ thể cao dễ khiến dây cắn chân mỏng nhờn. Kèm theo tăng cân, thay đổi tư thế (như ngồi, đứng, đi bộ) và trọng lượng của bạn, có thể gây ra sụp lỗ chân và làm bạn cảm thấy mệt mỏi khi di chuyển. 2. Thể dục cơ mạnh hơn: - Cơ trong chân: Thể dục chân ngắn (khi ngồi hoặc đứng, thu hẹp cầm chân mượt để nâng chân có lỗ, giữ 5 giây sau đó giải phóng, lặp lại 10-15 lần) và tập cầm khăn (đặt khăn dưới chân, dùng mũi chân cầm cắt và cuốn lên). - Nhóm sau shin: Tập lắc chân (gấp vào vật, nâng chân sóng mượt, sau đó thả xuống; mỗi nhóm 10-12 lần, mỗi ngày 2-3 nhóm). 3. Hỗ trợ bổ sung: Chọn túi chân có chức năng hỗ trợ chân có lỗ. Bạn nên thăm khảo chuyên gia để được đánh giá và chọn kích thước, mẫu thích hợp nhất. 4. Thay đổi cuộc sống: Tránh đứng lâu trên bề mặt cứng (như gạch, gỗ) và tăng dần lượng đi bộ dần dần. 5. Cẩn thận đến sức khỏe: Thể dục cần đều đều tiến, không đe dọa. Nếu triệu chứng vẫn tồn tại sau 2-3 tuần hoặc (như đau ở chân, khó di chuyển), hãy đến bệnh viện ngay hoặc tìm chuyên gia trị liệu đánh giá để được hỗ trợ thích hợp.

Bạn có thể xem xét sử dụng laser thấp cường độ / tím đỏ sau khi sẹo cắt sinh hoàn toàn hồi phục. Nó có thể hỗ trợ tăng cường huấn loạt máu, cải thiện độ mềm và độ của mảng l sẹo, từ đó làm sẹo có cảm giác nhẹ nhàng hơn. Nhưng bây giờ các chứng nghiên cứu clinics liên quan có chất lượng không cao, nên tôi khuyến nghị bạn kết hợp với các phương pháp vật lý như massage sẹo, stretches để tăng hiệu suất hơn nữa. Cần lưu ý rằng, khiết thương chưa hoàn toàn hồi phục hoặc có viêm, dịch thải thì cấm dùng cách này. Trước khi sử dụng, hãy bác sĩ chuyên môn hoặc chuyên gia để đảm bảo thao tác đúng chuẩn. Trong quá trình sử dụng, bạn cần theo dõi chặt chẽ phản ứng của da; nếu có triệu chứng không thuận lợi như viêm đỏ, giận, đau nhạy thì ngay lập tức dừng và đến bệnh viện.

Chào bạn! Máy trị liệu tần số thấp dùng tại nhà có thể được xem là công cụ hỗ trợ tạm thời giảm đau và giải ax, nhưng bạn cần lưu ý các điều kiện sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả: 1. Trước khi sử dụng, nên tư vấn bác sĩ chuyên môn hoặc thợ phục hồi để xác định cài đặt tham số và vị trí cắm điện; 2. Người bị cấm: Người mang máy tim rung tim, phụ nữ mang thai, giai đoạn phát hiện viêm cấp (viêm có đỏ, ung, nóng, đau), người có vết xước, nhiễm trùng, mụn da hoặc các chứng bất thường khác; 3. Tránh sử dụng trên bầu ruột (đặc biệt khi mang thai), vùng vẹt huyết quản chưa hoành chỉnh, bộ nút động mạch và các vùng nhạy cảm khác; 4. Mỗi lần sử dụng nên không quá 20 phút, 1-2 lần mỗi ngày là phù hợp, tránh sử dụng liên tục quá nhiều trong thời gian dài; 5. Nếu trong quá trình sử dụng xuất hiện chứng trạng bất tiện trên da, mệt mỏi đầu hoặc các triệu chứng khác, cần ngừng sử dụng ngay lập tức và tư vấn chuyên gia.

Bao lâu sau sinh bạn có thể đến gym được phụ thuộc vào tình trạng phục hồi của cơ thể và cần được đánh giá tổng hợp như sau: 1. Bạn cần hoàn thành kiểm tra sau sinh 42 ngày trước, sau đó được bác sĩ đánh giá chức năng cơ buồng bạch cầu, độ ly giải cơ bụng trục, tình trạng hôi phục vết thương (nếu là ca cắt mỏ, cần lưu ý đến việc hôi phục sẹo)... để xác nhận không có triệu chứng bất thường (như không đau bụng, máu từ âm đạo bất thường, cảm giác nặng ở cơ buồng bạch cầu v.v.), sau đó mới có thể bắt đầu với các hoạt động thể thao có cường độ thấp. 2. Tại giai đoạn đầu (tháng đầu tiên sau sinh), nên tập trung vào các hoạt động ổn định với dụng cụ (như chân khi ngồi nhẹ, dụng cụ tay nhẹ) chứ không nên làm các hoạt động có độ xúc động cao (như nhảy, chạy nhanh) hoặc các động tác có áp lực vào bụng quá lớn (như lăn bụng). 3. Bạn hãy thực hiện các hoạt động thể thao dưới hướng dẫn của bác sĩ phục hồi sau sinh chuyên môn hoặc huấn luyện viên thể thao có nhiều kinh nghiệm, sau đó mới tăng cường độ hoạt động và các hoạt động lực lượng tự do một cách nhẹ nhàng. 4. Trong quá trình tập, nếu bạn cảm thấy lỗi ura, đau bụng, đau ở cơ buồng bạch cầu hoặc bất kỳ triệu chứng bất tiện nào, hãy dừng ngay lập tức và tư vấn ngay bác sĩ để được hỗ trợ thích hợp.

Dưới đây là danh sách các cụ phổ biến trong gia đình dùng để phục hồi sau sinh, kèm theo giải thích chi tiết: 1. Dây đàn lực (dùng để huấn luyện phục hồi cường độ cơ, như tăng cường sức mạnh của tâm cơ, bộ cơ màng bạch cầu và các cơ của bốn; cần chọn loại có cường độ thấp phù hợp với giai đoạn phục hồi sau sinh, tránh quá cường). 2. Thảm yoga (cung cấp hỗ trợ thoải mái khi thực hiện các hoạt động, thích hợp cho thể dục phục hồi sau sinh, huấn luyện ổn định tâm cơ và các động cơ). 3. Bánh màng bọt (giúp giải tỏa các nhóm cơ căng thẳng sau sinh, giảm đau đớn ở lưng và chân; khi sử dụng, cần có lực nhẹ, tránh ép buộc bấm quá mức). 4. Bóng mềm hoặc gối (hỗ trợ thực hiện các huấn luyện có hướng như kích hoạt bộ cơ màng bạch cầu, sửa chữa phân ly cơ bạch cầu, giúp tăng hiệu suất các hoạt động tập thể dục). 5. Dây kéo cửa (giúp điều chỉnh trạng thái cơ thể, như kéo dãn và chỉnh lưng cong, vai cong do quá khứ sau sinh). Cảnh báo an toàn: Trước khi dùng, bạn nên hoàn thành phỏng vấn sau sinh 42 ngày, sau đó mới bắt đầu tập thể dục sau đánh giá chuyên môn. Khi chọn cụ, cần với tình trạng phục hồi của chính bạn, ví dụ như dây đàn lực nên chọn cường độ thấp. Nếu trong quá trình tập đau bụng tạn, đau lưng tăng cường hoặc bất kỳ cảm giác không tiện nào, hãy ngừng ngay và hỏi bác sĩ để được hỗ trợ đúng đắn.

Đau sau sinh khi sử dụng làm ấm và làm mát cần được phân biệt kỹ lưỡng các tình huống và lưu ý các ràng buộc cẩn thận. 1. Giai đoạn cấp (trong 72 giờ sau sinh): Nếu bạn gặp vết cắt hôi vòi, vết cắt phẫu thuật bụng hoặc đau do sưng bào, hãy sử dụng làm mát (túi bạc bọc khăn sạch) để giảm đau và sưng. Mỗi lần 15-20 phút, 3-4 lần/từ ngày, đây sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn. 2. Giai đoạn căng thẳng hoặc cứng khắng (sau 72 giờ sau sinh hoặc đau không phải cấp): Nếu đau do rối loạn cơ bối vẽ, cứng khắng khớp, hãy chuyển sang làm ấm (bộ ấm nước nóng hoặc khăn ấm nóng). Mỗi lần 15-20 phút, 3-4 lần/từ ngày, làm tăng lưu thông máu và giải quyết căng thẳng cơ, giúp bạn xóa bỏ cảm giác gầy mệt. Lưu ý một số điều kiện cẩn thận: ① Làm mát hoặc làm ấm đều cần dùng khăn cắt ra giữa da để tránh va chạm trực tiếp, không nên để túi bạc hoặc bộ ấm trực tiếp vào da, để khỏi bị động mạch hoặc cháy da. ② Nếu vết cắt có dấu hiệu nhiễm trùng như đỏ, sưng, nóng, đau hoặc có dịch chảy, hoặc da bị hỏng, mụn, bạn hãy cấm sử dụng. ③ Nếu bạn có dậy, bất thường chức năng đông máu hoặc cao huyết áp, hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

Đau lâu dài sau sinh có mối liên hệ một chút với mịn hóa trung, bạn. Một phần bệnh nhân đau lâu dài sau sinh có thể do xúc động đau kéo dài gây ra tăng cao tính nhạy cảm của hệ thần kinh trung (nghĩa là mịn hóa trung), có biểu hiện là tăng cường đau, giảm thấp ngưỡng đau, mở rộng phạm vi đau và các triệu chứng khác. Đối với tình huống này, ngoài việc sử dụng các phương pháp quản lý tổng hợp như giáo dục, huấn luyện mọc xạ, huấn luyện oxi và phụ lục tâm lý, bạn cũng cần đánh giá mức độ mịn hóa trung dưới hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn. Khi cần thiết, hãy kết hợp các biện pháp quản lý liên quan đến đau thần kinh để cải thiện triệu chứng và giảm thấp rủi ro chuyển thành đau lâu dài.

Cho bạn, sữa mẹ không cản trở việc tan mỡ. Quá trình sản sinh sữa sẽ tiêu hao năng lượng bổ sung (khoảng 500 kcal mỗi ngày), ngược lại có lợi cho việc tan mỡ! Nhưng bạn cần cân nhắc đến an toàn của việc tan mỡ và sản sinh sữa: 1. Tốc độ tan mỡ không nên quá nhanh, đề xuất 0.5-1 kg mỗi tuần là phù hợp. 2. Bảo đảm dinh dưỡng đủ: Mỗi ngày protein cần đạt 1.2-1.6g/kilo cân nặng (ví dụ: cá, trứng, sữa, thịt nạm), nước đủ (1.8-2.5L/ngày) và vitamin, khoáng chất. 3. Chọn các hoạt động thể thao nhẹ như vé, yoga sau sinh, tránh các hoạt động cường lực. 4. Cấm ăn kiêng cấm cấm hoặc sử dụng thuốc tan mỡ, để tránh ảnh hưởng đến sản sinh sữa và phục hồi. 5. Đề xuất sau 6 tuần sau sinh, sau khi bác sĩ đánh giá cơ thể phục hồi tốt mới bắt đầu kế hoạch tan mỡ.