Chị em nên tập yoga hoặc pilates lại khi nào thì an toàn nhất?

Chị em ơi, sau phẫu thuật 2–3 ngày đầu tiên mình nên nghỉ ngơi và chườm lạnh như thế nào cho hiệu quả nhất ạ?

Chào bạn, mình chia sẻ kinh nghiệm ngày đầu nhé! Ngay sau khi về nhà, 2–3 ngày đầu là thời gian cực kỳ quan trọng để giảm sưng. Mình ưu tiên nằm nghỉ ngơi tương đối trên giường, tránh hoạt động mạnh. Quan trọng nhất là *chườm lạnh ngắt quãng*! Mình dùng túi chườm lạnh, bọc khăn mỏng và chườm nhẹ lên vùng ngực, mỗi lần khoảng 15–20 phút, nghỉ một lát rồi lặp lại. Tuyệt đối không chườm trực tiếp hay chườm quá lâu kẻo da bị tổn thương. Về tư thế ngủ, cố gắng nằm ngửa, có thể kê thêm gối nhỏ dưới lưng và vai để cơ thể hơi nghiêng lên một chút, giúp giảm căng tức. Trong thời gian này, mình chỉ ăn đồ mềm, loãng, dễ tiêu hóa và uống đủ nước, tuyệt đối kiêng đồ nếp, rau muống và hải sản để tránh viêm nhiễm. Đừng quá lo lắng về sưng bầm, nó sẽ giảm dần sau 3–5 ngày đầu tiên, cứ kiên nhẫn và tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ là ổn nha!

Khuôn ngực bị sưng sau khi nâng mũi có bình thường không ạ?

Em ơi, nếu em vừa mới làm *nâng mũi* xong mà thấy ngực bị sưng thì chắc chắn là không bình thường đâu nha! Đây là một dấu hiệu bất ổn cần theo dõi sát sao đó. Ngực sưng sau phẫu thuật thẩm mỹ vùng mặt (như nâng mũi, cắt mí, filler) có thể là phản ứng hiếm gặp của cơ thể với thuốc mê/thuốc gây tê, hoặc tệ hơn là dấu hiệu của tình trạng viêm nhiễm toàn thân hoặc phản ứng nội tiết. Em nên liên hệ ngay với bác sĩ đã phẫu thuật để họ kiểm tra trực tiếp, có thể cần xét nghiệm máu hoặc siêu âm kiểm tra xem có phải là dấu hiệu cảnh báo gì không. Trong thời gian chờ đợi, em cố gắng nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh và giữ tâm lý ổn định nha. Tuyệt đối không tự ý dùng bất kỳ loại thuốc nào khác mà chưa có chỉ định của bác sĩ điều trị.

Quá trình hồi phục vận động của em sau nâng ngực cần tuân thủ những bước nào?

Chăm sóc sau phẫu thuật quan trọng lắm chị ơi! Em phải nhớ là những tuần đầu tiên là giai đoạn bảo vệ tuyệt đối. Khoảng 1-2 tuần đầu, mình tuyệt đối tránh các động tác đưa tay dang rộng hoặc mang vác nặng, vết mổ cần ổn định. Sau đó, từ tuần 3-4, chị có thể bắt đầu đi bộ nhẹ nhàng và các bài tập cardio cường độ thấp để giúp cơ thể thải độc và giảm sưng. Các bài tập sức mạnh, chống đẩy, hoặc chạy nhảy thì phải đợi đến tuần thứ 6 hoặc 8, sau khi tái khám và bác sĩ cho phép mới được tập lại từ từ. Nhớ là luôn theo nguyên tắc "tập ít lần, thấy không đau thì dừng lại", kết hợp với việc uống đủ nước và ăn nhiều đạm để vết thương mau lành. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như sưng đau tăng dần, chảy dịch hôi, hoặc thay đổi hình dáng ngực đột ngột thì phải liên hệ bác sĩ ngay nha!

Khi nào thì nên xem xét giải pháp kết hợp "đặt túi ngực + hút mỡ"?

Thời gian hồi phục: 2-3 ngày đầu nằm nghỉ và chườm lạnh ngắt quãng; tái khám/cắt chỉ ngày 5-6; sưng nề giảm rõ rệt sau 11-12-14-16 ngày; hoạt động cường độ trung bình hồi phục sau 5-7-7-8 tuần. Đối với người dễ trở mình ban đêm, có thể dùng áo ngực bản rộng hoặc băng đàn hồi để giảm dịch chuyển và co kéo. Bất kỳ sắp xếp hoạt động nào cũng ưu tiên sự lành vết cắt và ổn định khoang, tiến hành tuần tự. Ăn ít nhưng nhiều bữa, không ăn quá no bữa tối; ngủ đủ giấc và lịch sinh hoạt điều độ giúp giảm sưng và sửa chữa nhanh hơn. Các bài tập chạy nhảy, chống đẩy và đối kháng cần được sự cho phép của bác sĩ sau tái khám rồi mới tăng dần, tuân theo nguyên tắc "ít nhưng nhiều lần, không đau thì dừng". Giữ vết thương khô ráo sạch sẽ; sau khi cắt chỉ sử dụng gel Silicon/miếng dán sẹo theo chỉ định trong 12 tuần, đồng thời chống nắng tốt. Nếu hình dáng ngực thay đổi đột ngột, đau tăng lên, hoặc da tím tái, có cảm giác dao động rõ rệt, cần phải tái khám ngay để loại trừ tụ máu/tràn dịch/nhiễm trùng. Nếu đau sưng nóng liên tục hoặc tiết dịch hôi thối, không tự ý mát-xa hoặc đè ép, cần tái khám ngay.

Em mới làm cắt mí được 1 tuần, mắt hơi sưng và có chỉ khâu, có cần kiêng khem gì không ạ?

Chào bạn, mình hiểu tâm trạng lo lắng khi mới cắt mí xong. Sau 1 tuần thì vẫn còn hơi sưng là bình thường nha. Quan trọng nhất là giữ vệ sinh vết mổ thật sạch sẽ, dùng nước muối sinh lý lau nhẹ nhàng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không được để nước dính vào vết thương khi rửa mặt hay gội đầu, nếu lỡ dính thì phải thấm khô ngay. Về ăn uống, bạn nhớ kiêng hết các món gây sẹo lồi như rau muống, thịt bò, đồ nếp, hải sản trong tháng đầu nhé. Uống nhiều nước lọc, ăn nhiều trái cây giàu Vitamin C để mau lành. Lúc nằm nên kê cao đầu một chút để giảm sưng. Cố gắng đừng dụi mắt hay trang điểm gì cả, chỉ cần kiên nhẫn đợi đến ngày cắt chỉ là sẽ đẹp thôi!

Chị em nên tập yoga nhẹ nhàng sau phẫu thuật bao lâu thì an toàn ạ?

Tùy thuộc vào cơ địa và tốc độ lành thương của mỗi người, nhưng thông thường, chị em nên tuân thủ lịch trình hồi phục sau phẫu thuật ngực. Giai đoạn đầu (1-3 tuần) cần tập trung nghỉ ngơi tĩnh dưỡng, tránh vận động mạnh và căng kéo cơ ngực. Sau đó, từ tuần thứ 4-6, có thể xem xét việc tập các bài cardio cường độ thấp như đi bộ nhanh hoặc đạp xe tĩnh tại. Các bài tập yêu cầu sự căng giãn cơ ngực như yoga hay Pilates, đặc biệt là các động tác vươn tay qua đầu, chỉ nên bắt đầu lại sau 6-8 tuần và phải được sự cho phép của bác sĩ kiểm tra vết thương đã lành hoàn toàn. Chị em nhớ tuân thủ nguyên tắc "làm từ từ, không đau thì dừng" và luôn lắng nghe cơ thể mình nhé.